她话音一落，一旁的成佳佳眼神挑了挑，而原本在十米台训练的刘念，也站在人群外看了夏暄和的这一跳。
两个月，她不信夏暄和能突破三米板，而现在她的训练重心一移，十米台的第一，就是她刘念的了。
夏暄和换了身白T恤和运动裤，跟着许纯来到了弹网前，此时弹网上悬了个缚腰的棉圈，两边由尼龙绳牵引，腰部绑上棉圈后，两头由助教牵引往下一拉，棉圈就会带着夏暄和上升，而这时，她就要借助弹网的托力往上跃出高度，在空中快速完成旋转动作。
许纯站在弹网下，看了一会夏暄和的动作，没有说什么，只是安排助教给她练屈体，一个小时后再下弹网。
夏暄和不断地在弹网上起跳，跃上高空旋转，一开始，她的转速很快，助教见她完成了便松开牵引绳，让她回落，但往后，体能就跟着消耗流失。
尤其是腰腹的核心力，到达极限的时候，浑身都开始抖。
“暄和，还有十分钟，别停啊！”
这时，弹网边的助教看了眼时间，督促着她继续，夏暄和没有说话，因为她不能浪费一点体力。
等好不容易一个小时过去了，夏暄和觉得自己仿佛从水里捞出来的。
“休息十分钟，上弹网练抱膝。”
没等夏暄和缓过劲，许纯已经走过来吩咐了接下来的流程。
“教练……”
夏暄和坐在椅子上，单手撑着腰，“我可以，吃点东西吗？”
许纯抬起手表看了眼时间，“你平时这个点有吃东西吗？”
夏暄和诚实地摇了摇头，但她今天训练量实在太大了，而且是兼项，要
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