刘洋说道：“明日胳膊会疼。”
李向一下就笑了出来，这个不爱说话的家伙，实在是说了句大实话。又看看张方洛说道：“其实刚刚你们做的都是最简单的动作，之所以感到吃力，是因为这种训练就是专门练你们上臂的力量，是特定的部位进行强化训练。”
然后指指刘洋上臂的肌肉说道，这些地方等日后新兵们识字学的差不多了，还要单独讲解的，人的身体，有许多地方都是可以单独训练到的，双杠就是这样，那边的单杠也是这样，谁还有兴趣，我们去试试单杠去。
几人看看刘洋，估计也就刘洋还可以吧。李向先走到单杠下等着他们，见几人也都过来了，便伸手一指离地很高的单杠说，“谁知道怎么上去？”
刘洋看了一眼，在原地起跳，双臂伸直向上道：“这样。”
李向微笑着示意他上杠，刘洋走到下边抬头看了一眼，又伸手试了试高度，便纵身一跳，手抓住了单杠，双脚离开了地面。
李向看看，对众人道：“刚才双杠上那叫支撑训练，现在我教你们单杠上的一个训练，叫做引体向上。”然后对刘洋道：“双腿并拢伸直，双手用力，将身体尽量向上，让你的头伸到单杠上面去。”
刘洋按照李向说的开始做起来，看着比较轻松。李向又道：“很好，现在再恢复到你上杠前的动作。”刘洋依言又将身体放了下来。
李向这才说道：“这就是一组引体向上，刘洋，看看你能做几组？”
下面的孙贵和管勇又开始斗嘴，都说这个要比双杠简单多了，他们能做很多，李向也不说话，笑眯眯的看着刘洋。
064简单训练（三更）(5/6)