、歌手或者运动员之类，大部分参赛明星都是没有自己的舞蹈团队和练舞场地的。
这个节目中，不仅参赛明星的专业舞者搭档是节目组安排分配的，舞蹈老师、编舞、舞群，乃至练舞的场地也都是节目组提供和安排的。由于这些都是节目组提供和安排的，就不太可能让那些人练习太长时间，所以每次舞台表演前的练习时间就只给了一到两天的时间。
这个节目的录制周期长达两三个月，如果两天比一场的话，这个节目得有几十期，而且一两天的时间跳好一支舞，肯定需要高强度的练习，任何一位明星嘉宾也都不可能长时间持续性的保持这种运动强度。所以节目一般是在比赛日之前的一到两天公布比赛时考核的舞种或主题，让明星嘉宾们集中练习，在比赛之后，则会让明星嘉宾们休息一段时间，等到下一轮的比赛之前一两天，再公布新的舞种或主题，让他们再集中练习。
这个节目除了舞台表演外，也会有明星嘉宾的花絮和棚内访谈的内容。不过相比肖遥当年参加《歌手》时各种各样的日常花絮，这个节目的花絮内容要相对统一得多，全部都是展现明星嘉宾们在练舞室里练舞时的花絮内容。
这样进行短时间内的集中练习和训练，也让节目组跟拍花絮时要方便得多。既不用让跟拍组跟着明星嘉宾到处跑，只要待在节目组安排的练舞室就行，也不用跟拍组费心思考日常花絮的内容，不用跟明星商量跟拍的时间，就等他们来练舞室练舞的时间就行。
这个节目在播出时是一周播放一期，录制时基本上也就是一周比赛一次。也就是说，参赛的明星一周也只需要花两到三天的时间在这个节目上。一到两天
第九零九章 放假探班(5/8)