让你们先做俯卧撑吗？因为我接下来要教你们训练手臂肌肉的抗击打能力。记住我教你们的练功顺序，每次练外功之前要先活动肌肉，活动完毕要学会适当的放松，最后练习抗击打的力量要由轻而重！”
在梁彬的指导下，两人开始互相用木棍击打臂膀。
横练外功一共分九种，以人身部位划分，其实画小冉前任师父也教过类似的，不过太不专业，练得不当只会伤人。
梁彬的教法很有特点，适当的站立放松，抱元呼吸快速恢复疲累中的肌肉，不至于让肌肉长期处于酸痛的状态。
没有过多对肌肉疲劳式的训练，讲求提升筋肉的韧性，拉长韧带，但不是硬拉，不做那些会拉伤韧带的动作，只讲究循序渐进。
抗击打能力的训练也讲究适可而止，只求周身都练到，不求练的有多狠。
两小时过去，两人被梁彬指导着训练了一套下来，这些都是基础的身体素质训练，只有练会这套功夫，才能进行第二阶段的训练，就是怎么快速的打倒别人。也是各门各派不轻传，甚至已经失传的散手打法。
现在还不到教学的时候，梁彬只让两人用功多练基本功。
“想拿世界冠军……唉，也不知道系统教的训练方法给不给力。”
梁彬心里也没底，反正先把任务派下去，希望这两个徒弟有一人能成功。
现在是下午六点，不远处的教学楼开始发出了喧嚣的声音，到了学生们开始放课吃晚饭的时间。
梁彬也没着急去食堂，他唤来画小冉：“你母亲最近怎么样了？”
画小冉也没有隐瞒：“她当然去找新的老
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