承认这些的存在。
这也是我近期悟到的一个心法，那就是悦纳情绪。
我紧闭双眼，开始尝试和自己的恐惧和紧张共处。体会身体的每一分变化，仔细观察什么样的身体反应叫恐惧。
我把所有的注意力，所有的专注全都放在自己身上，来观察什么叫害怕。
我发现每次害怕和恐惧的时候，就会从心窝的位置，也就是中丹田的附近，有一股说不出是什么，类似暖流的东西出来。它向着身体四面八方游走，最先到心脏，心脏不由自主开始加快跳动，然后顺着经脉往头上走，到了脑袋，就会诞生无穷无尽的妄想。
也就是说世界上本来没有“害怕”和“恐惧”这样的词汇，之所以造出这样的词，其实就是为了给身体这种变化下一个世人都能接受的定义，也就是名相。
我忽然觉得自己把握住了某些关键，世间本没有害怕，本没有害怕……有的只是遇到危险，身体的反应。
既然我已勘破此间名相，那么这种反应，我可以定义它叫“害怕”，也可以定义叫“喜悦”，无非就是一个名字而已。
说来也怪，随着我的专注，随着注意力放在观察身体变化上，那股从中丹田冒出来的暖流竟然渐渐平缓，趋于消散。也就是说，当你被它牵着鼻子走，满脑子都是妄念的时候，它的反应就越强烈，而把注意力都放在它身上，仔细观察的时候，它却悄悄退了下去了。
真是一个调皮捣蛋的小家伙。
我的呼吸渐渐平缓，身体放松，就在这时忽然意识到一件事，专注在观察己身时，外界野兽嚎叫似乎听不见了。
我从内观转向外听，野兽真的没有了
第三百八十一章 重重考验(2/5)