第一步：气沉丹田。双目微垂，注视鼻尖，片刻后，闭目静心，倾听呼吸，默默无声，意念随每次呼气自喉部下达本心，呼吸缓慢悠长，排除杂念。心脏出现温热沉重感。当每次呼吸时，自觉心脏处发热，即可利用意念引导气息向丹田处运动，热气从心脏逐渐向下延伸，流向丹田。每次呼气时出现一股热流下达丹田，感觉丹田中汩汩有声，元气增多，热流滚滚，第一步使练成。
第二步：意守丹田。丹田发热后，凝结心神意守丹田。当每次呼气都有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，就把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，此时能感到丹田内形成一个“气团”。气团逐渐增大，丹田感到饱满充盈，第二步使练成。
第三步:凝聚拳罡。当丹田元气充实饱满后，即可在身后凝结元气形成一个三丈高的黑色的狰狞魔猿形状，在拳头处形成一道灰白色拳罡，沿血脉向双臂上行。继续催动元气，使灰白色拳罡逐渐变成黑色猿魔拳罡，然后一分为三。形成的快慢完全取决于丹田中元气充实的程度，丹田元气越充实，爆发的力量越大，速度越快。
安小余不断的练习着。
前两步和“猿魔变”第一变差不多，因为有第一变的基础，练起来也不难，关键是第三步，需要的元气是第一变的三倍，霸道的猿魔元气对肉体的摧残也是第一变的三倍。
当初修炼第一变时就感到双臂血肉似乎都要爆裂，现在更是双臂上青筋鼓胀，体内元气拳罡肆孽，血肉犹如刀割斧砍，正是重塑肉身，咬牙逞强。
六个时辰，安小余没有休息片刻，一直沉浸在修炼“猿魔变”第二变中。
“九宫八卦
第一卷 青水城 第三十二章 猿魔第二变(2/6)