上。”
单杠的一练习是引体向上，二练习是腾身反转上杠。
双杠的一练习是撑杠，二练习是摆臂撑杠。
单杠总共有一二三四五六七八练习，双杠少一个，总共有七练习。
这些训练他们在连队时都有训练过，只不过要求完成的任务量没这么大就是了。
一听每个练习都要完成两百个，有些战士直接就蔫了，他们才跑完五公里负重多久？这会不会太拔苗助长了些，一上来就给他们特种兵的入门标准训练，连个过渡期都没有。
“练习一组12—15个，休息六十秒再继续，训练开始！”
罗以歌看也不看他们一副颓废的惨淡脸色，继续说着他的训练程序，想要成为特种兵，这些只是特种兵最基本的体能训练，连这都完成不了，还有什么资格成为一名优秀的特种兵战士。
人的潜力都是被逼出来，当然了，渐行渐近也是可以的，但那得浪费太多的时间金钱，若培养一名特种兵战士需要十年的时间才能完成，这也太扯淡了。
国家没那么多时间等你十年，你的身体也未必能坚持的了十年，所以部队里才会流传着，特种兵的训练是残酷的、冷血无情的，谁也不知道会发生什么事。
单双杠的训练臂力很重要，跟男兵相比，女兵在这方面明显处于劣势。
看着危慕裳双手挂在杠上做着引体向上，顾林瘪瘪嘴咽了口唾沫。
遥想当初，为了练习臂力，她跟危慕裳将双手绑在单杠上吊着，第一次吊时，危慕裳狠下心一吊就是一个钟，忒玛整整一个钟啊一个钟，吊得她都想哭了，那手臂酸、麻、痛，就跟不是自己的一样。
058 踹丫屁股(12/20)