数人穿的都是草鞋，不结实的跑了这么久就坏了，多亏都练成了一副好脚底板，光着脚都能跑，不然根本跑不下来。
虽然跑的不快，不过之前从来没跑过这么长的路，都出了一身大汗。陈升没敢让他们休息吃饭，示范着让他们按摩放松肌肉，就是这样明早大部分人一样会肌肉酸痛。
肌肉放松后，安排吃早饭，早饭大师傅带着留守的人员都做好了。每人一大碗糙米饭，一块咸菜，不少的水煮青菜，一碗鸡汤带着丁点肉。就杀了一只鸡，这么多人只好加水喝汤了，能见到油水大家还是满意的。
大家吃放的空档，陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋，草鞋能要到多少要多少，以后训练，需要大量的草鞋。
吃完饭再次集合，陈升道：跑步练体力耐力，今天跑步慢，以后会加快速度。接下来我们练力量，练腿部力量，胳膊的力量，腰腹的力量。“陈升示范了蛙步跳，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，没有单杠，没法练引体向上。同样加入了这个时代都练的蹲马步，举石锁等。分别介绍了练这些动作的目的。之后同样让他们排好队，分别开练。
陈升知道一口吃不成胖子。陈升参加过军训，看过不少反应士兵训练的影视剧，知道现在参军还要参加六个月的军事训练，主要练的就是规矩，纪律，体力，耐力。
陈升现在将人集合起来，同吃同住，跑步训练都排好队，就是纪律慢慢的渗透其中。现在没有军纪，只有先立几条规矩，等以后完善了再慢慢严格要求。
陈升不停的巡视，纠正错误动作。看见偷懒的也过去踹两脚。第一天练，都没加量，只要求教会做，排队做。并将刘青等三人叫到
第九章：练兵(3/6)