加强核心力量的训练, 以便在捻转时扔出一个足够的高度。
“空中捻转，十个一组，先做五组。”
“身体收紧, 臀腿肌肉用力，尽量把阻力减小，转速才能跟的上。”
吊索训练室，陆酉和谢云君在三位教练的辅助下进行模拟捻转训练。
负责吊索保护的教练是姜洋专门从隔壁举重队借来的人，满身腱子肉，拉住体重才45kg的陆酉简直不要太轻松。
“可以开始了。”
聂涵涵一声令下，陆酉背对着谢云君，脚尖在地上一点，等少年把自己扔起来, 上升到最高点即将下降时，她腰上的保护措施开始发力, 辅助她吊在半空中高速旋转。
聂涵涵在一旁拍了拍写字板，严肃地提醒：“酉酉, 你进入旋转之前这个分腿太不明显了, 遇到想抓你的裁判，完全有可能不给你算进定级里，腿分开一点再来一组。”
陆酉忍着旋转后产生头晕, 苦着小脸：“可是如果分腿耽误太多时间，我在空中旋转的时间就不够了，而且还容易歪轴，感觉被接住的时候得扶一下谢云君的肩膀才行。”
在双人滑的捻转中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前触碰男伴都是会掉定级的。
“那你单手tano姿态轴怎么就不歪？”
陆酉抓了抓脸：“可能是我举手习惯了吧，其实举双手也不是不行……”
聂涵涵头上掉下三根黑线，念叨：“我和冉冉姐都是觉得捻转举手比分腿难，怎么到你这儿还反过来了……”
她说完，又想起陆酉和谢云君那个单双手切换跟玩儿似的3S＋2T＋2T连跳，顿
第107页(2/4)