“推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
“早在童年时，从5岁开始，孩子就可以学习这个自律的原则先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。例如，如果一个5岁的男孩多一点耐心，让同伴先玩游戏，自己等到最后，就可以在没人催促的情况下，享受到更多的乐趣。对于一个6岁的孩子而言，学会吃蛋糕时不先把奶油一口气吃掉，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养先苦后甜原则的最佳时机。当孩子满12岁时，应该无须父母的敦促，就可以做完功课，再去看电视。如果是这样，到了十五六岁时，他们就会把这个原则内化为一个习惯，成为自己的一种常态。
“但是，根据教育工作者的经验，很多青少年都缺少这种健康的习惯，没有体会到推迟满足感的好处。不少孩子长到十五六岁，仍旧不懂“先吃苦，后享受”原则，而是将次序颠倒过来。所以，他们很容易成为问题学生。”
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