样慢性病就很容易找上门，比如什么高血脂、高胆固醇、肥胖等。
油里面百分之九十九含的都是脂肪，脂肪的产生能量的系数是蛋白质与碳水化合物的两倍多。
因此得严格的控制油的用量。
像瘦肉、鱼虾等里面的脂肪含量就要少得多了，他们含有的产能物质主要是优质蛋白。
很多想要减肥的人就觉得一切油、肉类都是会让人长胖的，所以就全部拒接吃，却不知这样的方式是不利于减肥与身体健康的。
当然也不能因为脂肪的产能高就不吃，脂肪对于人体也是必须的营养物质之一，比如说它能保护人体的内脏器官，为人体提供能量等等，只要控制脂肪的摄入总量，它给人体带来的将会是好处。
烧热油之后，下入白菜，大火快速翻炒，起锅之前放入盐与蒜泥，把大蒜的香味炒出来就可以出锅了。
然后再调一个沾虾的调料就行了，这时兄弟两人已经洗漱好了，张宴习过来帮张宴洋把饭菜端到饭桌上。
“阿姐，我也要端菜菜”
张宴洋看着还没有灶台高的小罗卜头，伸着小胖手想要把灶台上面刚刚炒好的白菜给端下来，张宴洋赶快塞了三双筷子给他。
“刚刚炒好的菜很烫，一会阿姐来端，宴洋帮阿姐把筷子拿到饭桌上就行了”
小家伙现在正是处于学习能力与模仿能力都很强的时期，听见鸡鸭叫都是会学上几句的，看见大哥在帮她端菜，他也要跟着来帮忙。
张宴洋端着热牛奶跟在小家伙身后进了饭厅，然后把牛奶分装到三个表面都是彩色的陶瓷杯子里面，每一个杯子的大小与图案都不一样。
第十八章 健康(2/4)