小钟煜就自发起立敬礼了好不好！
既然钟煜要逞强，邵怡敏自然不会对他手下留情：“五十个卷腹，三十个俯卧撑，快！”
三组强化腰腹的动作做完，钟煜像条死狗一样趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗气。
邵怡敏忍不住摇头道：“你瞧瞧你，才多大年纪，体能这么差！我还没上强度呢，你就趴了。”
钟煜边喘气边辩解：“教……教练……呼呼……训练也要……循序渐进啊……呼呼……拔苗助长……只会适得其反……”
邵怡敏不理他：“给你三分钟休息时间，然后起来，我们去做有氧训练。”
钟煜一脸崩溃：“还……还有啊？”
邵怡敏白了他一眼：“科学的训练包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韧xing。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”
三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。
那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。
邵怡敏问钟煜：“你以前做过动感单车的训练吗？”
钟煜说：“呃……骑过自行车，算吗？”
邵怡敏道：“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”
邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上：“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对
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