豪，从第一式开始讲起。
苏帆认真学习，这套拳法有练法和打法两种，练法有五层，每层对应八式打法。
第一层，练肌。
顾名思义，锻炼肌肉的力量。
任何人都可以使用肌肉的力量，但并不能发挥肌肉的全部力量。
这一层的拳法就是让人锻炼全身肌肉，使之浑然一体，一拳打出，可以调动全身肌肉的力量。
第二层，练筋。
人身共有四百八十五道大筋，包括肌肉﹑肌腱﹑韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等。
练筋，就是将这四百八十五道大筋锻炼的强大，一拳击出，有筋力加强。
第三层，练骨。
g ren有二百零六块骨，练骨要做的，与练筋差不多，就是把骨，锻炼的更强大，整合为一体，生出骨力，便可以用骨力打人。
第四层，练髓
髓是人体骨髓、脊髓和脑髓的总称，有充养骨骼、补脑等作用。
髓在骨头中间，滋养骨骼，使骨成长，坚固有力。
脊髓又直接上通于脑，脑得髓的补益，能使人耳聪目明，身体健强，精力充沛。
所以，练髓，是必不可少的，就是让髓更加充足，更加强盛，从而产生髓力。
第五层，整力。
整力是这门拳法最后一层，也是这拳法最重要的一层。
整力，顾名思义，整合力量，要将前四层，肌力、筋力、骨力、髓力，全部整合为一。
做到每一次出拳，都是全身所有力量的综合，强大无比，到了这一步，人的身体之强大
第十八章 英雄苏帆是个废物(2/7)