看到顾乔一副小心翼翼在跑道上蹦来蹦去，只为了不让钉鞋上没有钉子的后半截不接触地面的蠢样子，从远处走近的何浩成忽然笑了起来。
“不用那么紧张，第一天只是适应性的训练。你已经做完了热身，咱们就正式开始吧。”
顾乔点点头。
“你现在的当务之急是起跑。”
说起来好笑，顾乔已经成为了田径队的试训队员，她却连最基础的蹲踞式起跑都不会。
何浩成带顾乔走上跑道，指了指面前一个铝合金制成的东西。
“这个就是起跑器，是一种田径助跑设备，简单说来，这个东西能让你跑的更快，我观察过，起跑的时候你都是先迈左腿。”
经何浩成这么一说，顾乔此刻才意识到，原来自己的跑步都是有固定姿势的，她试着摆了下起跑动作，发现自己果然是先迈左腿。
“蹲下吧。”
顾乔点点头，听从何浩成的指令蹲下，把有力的左脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌蹬着起跑器，另一只脚放在靠后的那只后蹬器上，但只用前脚掌蹬着起跑器。
何浩成左右观察了一圈，出声指点。
“不要这么紧绷，你的动作很标准，姿态要自然放松。记住，左手、右手、左脚、右脚以及力量稍微薄弱的右腿膝盖接触地面，一共是五点着地。
顾乔又重新试了几次，直到何浩成满意。
“我们发力起跑时，依靠的是左脚的力量，在那一瞬间，你的左腿会迅速蹬离地面，同时两个胳膊也要迅速脱离地面，开始摆动。当两脚都蹬离起跑器后，右腿要做有力的侧蹬
第十二章 训练(4/6)