，着眼于丹田内转带动四肢乃至周身，不断发挥丹田内转这种人体的枢纽作用对于增强人体的自卫、技击能量，无疑是十分重要的。
拳论中所谓：“周身柔软似无骨，忽然放出都是手，”即这种丹田爆发力的形象描述。
内功心法－打坐，就是坐桩。对于调理内气，有非常重要的作用！
结合周天开合，来加意念使气在身体中循行。若修习的阶段还不到时候，控制不了气的运行轨道，把气调起来，却下不去，气总在胸中横着，会对身体和以后进步反而不利。
以真气带动，调动丹田内转，丹田内转又带动全身的螺旋式运动。
形之于外则为“顺逆缠丝”、“胸腰折叠”诸形式。而且强调丹田内功与四肢、躯体动作完全协调一致，叫做“一气贯穿，周身一家”。
拳论云：“内不动，外不发。”“腰不动，手不发。”
打起拳来，小腹内部内气鼓荡，翻江倒海；外形则转臂旋腕，旋腕转背，旋踝转膝，以丹田内转为核心(原动力)，贯串整体一系列的螺旋运动，非圆即弧。
这种丹田内转功夫，可以使腹部脏器，特别是盆腔内的脏器，通过自我摩荡，自我按摩，而增强其机能，生精化气，有益于打通前后三关，舒通经络，通任督二脉。
这些是内功心法的一些基础，平日里最常见的。你应该也有所领悟。”清清一口气说了那么多，觉得自己似乎是有些话唠！