十斤的哑铃。
让邓鸿飞继续挂上罗马椅，双臂平展开，握着共20斤的负重做着起升下落。
整个过程，萨穆埃尔都在旁边保护着邓鸿飞不出现超伸的情况。
“呃啊！”
最后一个，邓鸿飞竭斯底里地发力，浑身都在激颤，艰难地挺起躯干到达规范位置，然后骤然松了口气。
萨穆埃尔帮助他从罗马椅上下来，后者立刻瘫软在瑜伽软垫上。
“呼，呼。”
邓鸿飞大口大口地呼气吸气，胸膛剧烈起伏。
“感觉还好吗？”萨穆埃尔在旁边递上一瓶功能饮料。
“还，还行。”邓鸿飞虽然很疲乏，但还是点了点头。
“行，一会做瑜伽球单脚撑。”
“瑜伽球单脚撑？”
邓鸿飞眉头一扬，抬头望去，“这么变态？！”
“少废话，休息休息，马上开始。”
萨穆埃尔在训练的时候虽然没有华盛顿大学“恶魔”所罗门那么变态，但也相当的严厉。
他手里随时随地都拿着个计时器，对于休息时间和训练时间精确到了秒。
一边让邓鸿飞趴在瑜伽软垫上为其按摩舒缓肌肉，一边看着秒表。
到了时间，突然松手起身，从健身房一角推来个迷你普拉提球。
简单来说，就是一个极小的瑜伽球。
直径大概比人的双脚并在一起的长度要宽上那么些。
踢到邓鸿飞面前，“来，站上去，并逐渐抬起你的脚，尽量的保持平衡不倾倒。”
萨穆埃尔说话的同时，扶着邓鸿飞的腰让他先双脚在普拉提球上站
第一百七十七章 还没开始就结束了(4/5)